bialko kg

Białko - 177.5 g 2,26g/kg masy ciała Węglowodany - 386 g 5,56 g/kg masy ciała Tłuszcze- 28.1 g 0.40 g/kg masy ciała

Ok, wróciłem :)od marca sobie tak powoli ćwiczyłem bez podziału na dni tygodnia - po prostu trening - 2 - 3 dni przerwy i kolejny trening. Ćwiczenia rozłożyłem tylko na 2 duże grupy: 1.drążek + hantle (biceps, triceps, plecy) 2. pompki w różnych konfiguracjach (nogi wyżej, niżej, na płasko) + barki na hantlach. W dni pomiędzy biegałem i robiłem [...]

-białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 80g Jak chcesz rosnąć tak dziobiąc? Białko 3 g, tłuszcz 1,5 g i węgle 5 g na kg masy i to na start. I zacznij ćwiczyć nogi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-17 14:19:57

witam, w twoim przypadku postawil bym jak najbardziej na bialko... WPC lowickie ostatnio robi dosyc dobra furore, duzo osob chwali i nie narzeka ;) sam osobiscie biore i jest gut... cena to ok 60zl za 1,8kg. za reszte zakup produkty z duza iloscia bialka... pamietaj jednak ze samo bialko nie wystarczy bo najwazniejsza jest dieta i trening... [...]

Nieprawda co piszesz bimbam. Zbyt duża ilość aero to błąd. To samo tyczy się obcięcia węgli - to węglę trzymają mięśnie, nie białko. To węgle dają energię która pozwala na wykorzystanie białka. Odrabiasz w 2 tygodnie mięśnie które spadły po miesiącu redukcji? Napiszę najprościej: kłamstwo. Mięśnie najlepszych zawodowców i kulturystów amatorów z [...]

Jeżeli twoje zapotrzebowanie kaloryczne to 3700kcal to zostaw to na takim poziomie i dodaj aktywności fizycznej. Dieta jest do poprawy. Zdecydowanie za dużo białka. 1. 1,8-2,2g białka na kg masy ciała 2. 1g tłuszczu na kg masy ciała 3. reszta to węglowodany. Czyli przykładowo dla ciebie przy wadze 97kg: Białko 194g Tłuszcz 97g Węglowodany 513g [...]

No taka dieta jak dla mnie mi pasuje bo nie brzydnie mi smacznie jest i białko węgle tłuszcze też w normie może ciut mało białka bo jakieś 1.6.-1.8 g/kg ale może wystarczy. a masa na nim też idzie, bo przybrałem na tym 8 kg w 3 miechy na treningu na masę.

POSILEK BIALKO WEGLOWODANY TLUSZCZE KALORIE 1 35 70,5 11 460 2 54 90 11 690 3 88 [...]

Bubu jak wrażenia z diety? ja za jakieś 3-4 dni wejdę na redukcję (stopniowo redukcja tłuszczy i WW) oraz zwiększenie białko 3g/kg masy jak reakcja org na brak tłuszczu? i jak z aerobami? robisz zawsze po treningu?

każdemu smakuje co innego BUBU to twoje białko miętowe, ja posiadam truskawkę. Rozpuszczalność dobra, lekka piana zostaje na górze. Smak: zalatuję taką sztuczną truskawką, jak w lizakach, 900g można zjeść ale tak 2,5 kg to za hooja

nie wiem jak wejśc na tą ankiete wiec pisze tu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: cholera wie dawno nie mieżyłem ale za duża nie jest (mój nasłabszy punkt) -udo:z 70 cos cm bedzie -talia:94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: tak jak trzeba 2,5g an kg -węglowodany: 5g na kg [...]

koxy, kiedys jak spam byl jeszcze w dopingu pisalem, ze kupilem 15 kg ostrowii i ktos pial, ze moze zalatwic to bialko w atrakcyjnej cenie. jak ten ktos tu jest albo wie o co kaman, to byłbym wdzięczny za info i nawet dam soga

Białko HI Anabol Protein - "Mieszanina WPI, WPC i SPI zawierająca 91% pełnowartościowego białka. Zwiększa syntezę insuliny, testosteronu, hormonu wzrostu, tyroksyny a także stymuluje syntezę tlenku azotu. Preparat buduje mięśnie i spala tłuszcz." Produkt idealnie pasujący do mojego niecodziennego cyklu. Przedtreningówka A.M.G - "A.M.G. to [...]

1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 8 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - owoce białko 35,4 t 24,1 ww 51.0 kcal 564.9 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 11 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 [...]

Też myślałem , że jem za mało, ale kolega przy tej samej diecie, podobnych parametrach robi niezły progres. Ale każdemu idzie to inaczej, wiadomo. Czyli jak zwiększyć kalorie? Jakiś dodatkowy posiłek? Czyli zwiększam tylko węglowodany i tłuszcze, białko bez zmian? Powiem Ci tak. Ja też miałem wieczne problemy z za małą wagą i przy 75 kg jeśli [...]

[...] godzine przed przed treningiem (Gain Fast taka sama proporcja)potem 10 minut przed treningiem Xpand (jedna miarka z woda )odrazu po treningu Xpand (Jedna miarka) 30 min po treningu gain fast (taka sama proporcja) i ostania tuz przed snem i CZekaj na efekty :) niech kazdy sam oceni jak dla mnie 10 /10 Do tego mozna bialko 90% Polecam

Molu86 ostrowia jest bardzo dobra i tania jak brat mnie odwiedza to zawsze ma sporo kg ostrowi nie jest problemem kupic białko za spore pieniadze ale co w nim mamy witaminy jakies pierdoły moze zle pisze pierdoły ale za taka cene flex1976 sprawa dawek clomidu to sprawa indywidualna metoda jaka podałem jest dobra i testowana wiadomo siada na [...]

Mało białka. A swoją drogą epi jest średnie jeśli chodzi o robienie masy. Ale nikt nie broni spróbować. Daj białko w okolicach 2,5g/kg masy ciała, ww ok 3-4g/kg masy ciała, tłuszcze 1g. Jak będzie mocno zalewało dokręć aero i/albo obetnij lekko węgle. Epi: 1-7(8) 40mg ed Odblok apteczny może nie być konieczny. Dobry booster testo wystarczy.

sweet wheya omijaj szerokim łukiem W takim wypadku co polecacie? Zakupić tego gainera Gain Bolic od Olimpu co miałem? Kosztuje on u mnie w sklepie 30 zł. Czy może lepiej jakieś białko kupić? Jakie bcaa dobre do tego polecacie? No i jeszcze na koniec takie pytanko, czy te wszystkie suple łącznie z kreatyną mają jakiś negatywny wpływ na mój rozwój [...]

Robie sobie pierwszą dietę. Jak ellis napisał w http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Wyliczylem juz wszystko tylko ze jednego nie rozumiem. Gdy oblicze zapotrzebowanie kaloryczne nie wiem co zrobic dalej. Co to za skrót LBM. Wyliczylem tak jak tam pisze na kg. masy ciala i wyszlo [...]